新妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘。几乎所有的新妈妈都会产后便秘，这是因为分娩前后基本不进食，腹压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。此外，新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，进而影响排便。

新妈妈产后便秘怎么办

如果新妈妈产后有便秘，需加紧医治，因为便秘的危害是严重的，不仅影响新妈妈的心情，更重要的是可能带来一系列的严重后果。

引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质重吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

诱发心、脑血管疾病

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑卒中、 猝死等。

影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌作用产生大量有害物质，如酚、复等，这些物质部分扩微进入中枢神轻系相，干抗大脑功能，患者突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

以上危害，虽并非所有患者都会出现，但足以说明必须在日常生活中加强对便秘的预防和治疗，及早将便秘赶走。

推荐食谱

◆松子仁粥

原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

1.先将松子仁壳打破，取洁白者洗净，沥干水分，研烂如膏，备用。

2.煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮， 烧开后改用中小火煮至米烂黏时，加入少许精盐调昧，即可食用。

功效：此粥黏稠，味香，可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。

◆鲜蘑蛋白

原料：鲜蘑12个(约100克)，鸡蛋清3份，菜叶5片，精盐、油、蛋白适量。

做法：

1.将鸡蛋清放入碗中，加1克精盐搅打散开。取12只汤匙，抹上一层薄薄的油，蛋清分别在匙内摊平，每个汤匙中摆上一个鲜蘑，上笼蒸3分钟左右取出，冷凉后将汤匙中的蛋清磕出。

2.锅放炉火上，放入油烧热，下菜叶炒几下，加入水150克、精盐、蛋白、鲜蘑，烧开后盛入汤盘即成。

功效：蘑菇含有人体难以消化的膳食纤维，有利于改善便秘症状。

◆红薯菠菜汤

原料：猪肉150克，红薯、菠菜各100克，姜适量，盐适量。

做法：

1.猪肉洗净切块；红薯洗净，切小块；菠菜洗净，汆烫切段;姜切片。

2.猪肉放开水中汆烫，捞起。

3.猪肉、红薯、姜片放砂锅中，加清水煲20分钟后放菠菜煮熟，最后加盐调味即可。

功效：红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。