休养，就是休息和调养使人体健康。产后休养，是指分娩后新妈妈由于脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力弱，需要在产褥期休息调养，尽快恢复正常。

产后休养

新妈妈在坐月子期间，不但要承担喂养新生儿的任务，还要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期间新妈妈的生理改变较大，如子宫容积从妊娠期的500毫升恢复到5毫升;子宫颈要从分娩时松软、充血、水肿，恢复到皱起如袖口状，缩小成鱼口形;子宫内因胎盘剥离时还留有创面，外阴还有充血、水肿的情况，若稍有疏忽，极易发生感染，引起阴道炎、外阴炎、前庭大腺炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。如果休养得当，就可以预防这些疾病的发生。

新妈妈产后身体虚弱，抵抗力弱，病菌便会乘虛入侵，稍有忽视，就会患病，如月子里新妈妈干重活，劳累过度，易患子宫脱垂病。传统医学中有典籍告诫说：“犯时微若秋毫， 成病重如山岳。”说明产后休养的重要性。如果产后休养得好，就能减少生病，并很快地恢复正常，精力旺盛、身心健康。

新妈妈的休养包括哪些方面

新妈妈产后休养内容很多，大体上包括以下5个方面：

1.新妈妈要注意休息，以恢复元气。

2.因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食营养丰富的高蛋白食物，更需多吃新鲜蔬菜、水果；身体弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

3.产后应保持心情愉悦，避免各种不良刺激。

4.要注意调适寒温，随时预防寒、湿、热的侵袭。

5.产后必须注意清洁卫生，勤换衣被。

那么产妇产后休养中，最重要的一步：坐月子都有哪些新方案呢？

由于社会的进步、经济的发展，如今产后的哺乳母亲在坐月子的方式上，比以往任何时期有了更多选择的余地。现代哺乳母亲坐月子，除了可以在家请婆婆、妈妈或亲友为自己料理生活及照顾新生儿外，也可以在由社会提供的月子中心坐月子:或者请专业的月子护理人员上门服务，不再单纯依靠家人的协助。究竟选择哪种坐月子的方式好，新妈妈可根据自己的实际情况进行选择。下面介绍几种坐月子方式，以供广大女性朋友选择。

月子中心

目前城市建立的月子中心，服务项目大体上有以下几项内容：

营养师所调配设计的三餐正餐及两餐点心。此外，还能根据新妈妈的身体恢复状况不定时给予药膳补品，为新妈妈调理产后的生理状况。房间为一人或两人共住，可自由选择，设备大致有冷暖气设备、电视、冰箱、电热水瓶等。为宝宝及新妈妈清洗衣服。托婴服务，由专业护理人员全天候地轮流看护宝宝，并定时喂奶、洗澡、量体温。一旦发现宝宝有异常情况，会及时送医院治疗(医药费用由父母支付)。随时提供医疗咨询服务，并可特约医生定期为宝宝作健康检查。开办育婴课程，教导新妈妈如何喂母乳，护理宝宝洗澡等。每周请特约美发师为新妈妈洗发、美发(费用另计)。为宝宝接种合适的疫苗。

月子护士

又名母婴护理员。母婴护理员除了能为新妈妈提供生活护理外，还能为婴儿建立成长档案、测量体温、辅助婴儿做保健操，同时对如按新妈妈进行哺乳指导等服务。为了保证服务质效，量，在每一个护理员入户后，护理中心的督导还应员还要入户进行检查。“月子护士” 服务内容一般包括两部分。

对新妈妈的服务，内容有：乳房护理、乳房按摩、喂乳指导。新妈妈护理(分娩伤口、子宫复旧、恶露等)、指导及协助新妈妈做产褥体操；协助不能沐浴的新妈妈擦浴；产褥期健康指导。

对宝宝的服务，内容有：洗澡、换尿布等生活护理。做婴儿抚触、保健操，进行口腔、脐部及臀部、大小便观察，臀红处理、脐部处理等专业护理。提供健康指导，如宝宝保健、哺乳知识等。