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产后滋补忌过量

来源:本站 作者:admin 时间:2020-10-15 08:56:16 浏览:208 次

新妈妈经历了十月怀胎和痛苦的分娩之后,为家庭中增添了一位新成员,自然是受到家人的万分礼遇,一切有营养价值的食材、补品把新妈妈团团包围,生怕新妈妈的身体不够健康。新妈妈通常也是怡然自得地躺在床上,每天都进补着形色各异的补品。不过,睿雅张家口月子中心小编提醒您,产后不宜滋补过量。因此,新妈妈不可不补,但也不可滋补过量。

传统思想

新妈妈分娩时体力消耗大,产后自然需要大量滋补品,况且,新妈妈还担负着母乳喂养小宝宝的重任,更是不能缺滋补品。因此,进补各种山珍海味,对于任重道远的新妈妈来说并不过分。

正确观念

新妈妈不可不补,但也不可滋补过量。

科学解释

◎过量滋补导致新妈妈产后肥胖

每个女性对自己的身材都是十分在意的,分娩后的新妈妈更是看重产后身材的恢复。然而各种营养补品的摄入,彻底打破了新妈妈恢复身材的梦想,营养的过量摄入会导致新妈妈体内脂肪大量沉积,产生肥胖。而肥胖所带来的除了体型走样之外,对身体健康也很不利,肥胖会使新妈妈体内糖和脂肪代谢失调,引发糖尿病、高血脂等所谓的“富贵病”。

◎滋补过量也会使宝宝超重

新妈妈的营养过剩了,母乳喂养的宝宝自然也不可避免。如果新妈妈乳汁中的脂肪含量增多,且宝宝的消化吸收能力好,那就会使宝宝体重超标;如果宝宝的消化能力不好,反而会使宝宝出现腹泻,长期慢性腹泻,必然会使宝宝营养不良,影响其正常的生长发育。

进补指导

新妈妈滋补不可过量,那该如何进补呢?

◎均衡膳食,不挑食

尽管眼前是堆积如山的美味佳肴,新妈妈还是不能像贪嘴的孩子那样随着自己的喜好进食,而应该根据自身的身体状况合理、均衡膳食。新妈妈产后每天需要2 700~2 800千卡热量和85克蛋白质,饮食量比怀孕之前要增加30%。这时,合理膳食、不挑食,比大补特补更能保证新妈妈的营养供给。主食可以比怀孕晚期适当增加一些,蛋白质丰富和维生素含量充足的食物也必不可少。总之,就是要做到合理膳食、均衡营养。

◎滋补汤水有讲究

在产褥期和哺乳期,新妈妈多喝一些营养丰富、容易吸收的肉汤是很有好处的,对于自身身体恢复和乳汁的分泌都有很好的促进作用。但是喝汤也不是一味地乱喝,若新妈妈产后乳汁分泌过少,家人应当及早为新妈妈熬制一些清淡的肉汤, 以起到催乳的作用。如果新妈妈乳汁丰富,就可以迟一些再喝肉汤, 否则容易造成乳汁分泌过多,乳汁瘀滞的情况,甚至会导致乳腺炎的发生。

温馨提示

新妈妈不要急于减肥:在正常的情况下,女性怀孕后体重会增加9~13.5千克,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5千克左右,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后无须急于将这部分增加的体重“减肥”,只要注意合理饮食、适当运动就可以了。


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