新妈妈有两种不可取：一种是在分娩后为补充营养和保证充足的奶水，过分重视产后的竹食滋补。然而产后滋补过量再加上少运动就会导致肥胖。与之相反的第二种就是节食，有些新如妈在产后为了尽快恢复怀孕前的身材在产后马节食，这样做有伤身体，尤其是哺乳的新妈妈更会由于节食导致奶水不足。睿雅张家口月子中心小编提醒您，月子期营养补充过多或者过少都会导致新妈妈营养过剩或者营养不良，新妈妈的营养如何跟进，其实是有诀窍的。

生产方式不同，营养跟进方式不同

顺产新妈妈：第-餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。产后一周内注意多吃少渣饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物：适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃鱼类。利官产新妈:通常术后6小时内禁食、禁水，6小时后可以喝点水，以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要喝牛奶、豆浆、红糖水等胀气食物。

体质不同，营养跟进方式不同

◎寒性体质妈妈

自我判断：寒性体质的女性通常面色苍白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，总有尿频的现象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

应对方式：对于体质偏寒的新妈妈来说，可以食用一些温补的食物或药物， 达到养血补气的目的。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，补充营养时不能太油，以免腹泻。食用水果时不要吃寒凉水果，如柚子、梨子、杨桃、西红柿、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等;但是可以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

◎热性体质妈妈

自我判断：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，经常口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。应对方式：对于体质偏热的新妈妈来说，注意滋补的食品不要太热，可以吃山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等;蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等;汤类可以选择如木瓜、鱼尾煲花生汤，章鱼、花生负瘦肉汤，通草、黄芪煲猪脚。但是不适合吃荔枝，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

◎中性体质妈妈

自我判断：不热不寒，不特别口干，身体状况良好。

应对方式：对于中性体质的新妈妈来说，饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘，就停一下药补，可以吃些降火的蔬菜，也可喝纯橙子汁或纯葡萄汁，但要注意果汁的温度一定要 温热，不能喝冰的。

季节不同，营养跟进方式不同

春、夏、秋、冬四季由于温度差异大，不仅新妈妈坐月子的方式必须有所调整，月子餐也要根据季节改变，否则会有不良反应发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季、春秋时节，月子餐中的生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次用2~ 3片即可。

产后症状不同，营养跟进方式不同

新妈妈产后身体虚弱，经常会有一些不适症状，影响新妈妈的顺利康复。对此，新妈妈可以有针对性地进行食补和药补。例如，贫血的新妈妈可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是胀奶，可用50克麦芽糖、9克蒲公英、9克王不留行，加入食物中的成药膳，促进排乳。新妈妈若便秘则可吃天蕉、蜂蜜、芝麻糊促进排便。若腰背部、、手肘及手腕疼痛难忍，可炖煮杜仲猪腰汤，恶霞工净后可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。