在月子期间，孕妈是要保证能够补充充足的营养的，其中蔬菜是十分必要的。下面张家口月子会所小编就来给大家推荐几种月子期间榜上有名的几种蔬菜：

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，有助于消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。可以将莲藕和黑木耳以及胡萝卜片一起清炒即可。

2、黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、解热、止痛、补气血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。张家口月子会所比较推荐的是将黄花菜和栗子、粉丝一起煲汤。

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织生长的主要原料，能恢复生孩子时受影响的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，避免出血；纤维素能通肠润便，避免产妇发生便 秘。张家口月子会所的做法是直接将黄豆芽清炒即可。张家口月子会所。

4、紫菜：紫菜中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带，可以增加乳汁中碘的含量，宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长，避免因此引起的呆小症。铁是制造红细 胞的主要原料，有预防贫 血的作用。对于紫菜，比较好的做法是和豆腐一起煲汤，张家口月子会所小编提醒您可以在煲汤时放入浓缩鸡汁会让汤变得更加新鲜有营养。

5、莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。莴笋适合跟山药一起清炒更加美味。

以上就是张家口月子会所小编给大家推荐的几种月子期间要吃的几种蔬菜，大家可以参考。也可以多关注一些孕期宝妈需要补的一些营养物质，根据自身体质对应补充营养。