产褥期内，新妈妈的乳房要泌乳，子宫要复原，身体内的各个系统要逐渐恢复正常。例如，循环系统血容量减少，血液浓缩，通过排汗、排尿，组织内的水分也逐渐排出；消化系统中胃酸开始增加，肠道张力及肠蠕动恢复，食欲和消化功能恢复正常；泌尿系统受压状况产后得到改善，尿液增加；不哺乳的新妈妈或体质健壮的新妈妈在产褥期内月经会回潮。总之，产褥期是身体多个系统，包括内分泌各腺体功能以及体力、腹壁等逐渐复原的时期，新妈妈在这段时间内，一定要注意合理饮食及锻炼，以保证健康和体形的恢复。因此女人产后要坐月子是十分有必要的。

女人产后为什么非要坐月子

分娩后的新妈妈会很疲劳，身体不适且敏感性较差。医生会观察分娩后母体的阴道流血情况、子宫缩复情况及血压情况，并且会鼓励新妈妈及时下床活动，指导母乳喂养和护理婴儿。因此，新妈妈会被留院观察一定的时间。

一般顺产，在母子都正常情况下，住院24小时就可出院。如果分娩过程中施行过会阴切开术，一般要等到4~5天伤口拆线、切口愈合良好后再出院。做剖宫产的新妈妈住院时间要长一些，8天。若有妊娠或分娩并发症者，则视病情而定，住院一段时间治疗。

无论是初产新妈妈还是经产新妈妈，都可以利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，充分休息好以恢复体力，以应对辛苦而又漫长的育儿过程。

一般在产褥期后，新妈妈还需要3个月到半年时间调养，这段时间称为产后康复期。产后康复期的健康调养重点，是恢复身体到产前的健康状况。

之所以医生提倡“适当做月子”，也是有根据的。在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。

这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

体力消耗

在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

产科专家指点坐月子

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。 >>>各地月子饮食习俗大放送

坐月子期间的饮食原则是：

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

荤素相宜，清淡适宜。不宜食用生、冷、硬的食物。不宜过度、过快进补。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。