大部分妈妈在哺乳期都经历过涨奶的时候，胸前就像挂着两块大石块，针刺一样的疼，太难受了。如果不及时解决的话，还可能导致乳腺发炎，发烧起来更是备受煎熬。甚至有妈妈哭诉说：产后涨奶可比生孩子疼多了！究竟怎样预防和解决涨奶的问题呢？张家口月子会所小编给您3个建议预防妈妈涨奶。

       虽然涨奶可能发生在哺乳期间的任何时候，但很多妈妈可能忽略了这一点：涨奶高峰期，一般是发生在产后3-4天。因此，对于新妈妈来说，要特别重视下面2点： 

1. 早开奶

       世界卫生组织建议，产后立即开始妈妈和宝宝的肌肤接触，在产后1小时内开始母乳喂养。这样可以大大提高母乳喂养的成功率，而且，初乳对宝宝来说也特别的珍贵。张家口月子会所。

 2. 产后不要过早进补下奶汤

       如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤，过多的乳汁会让乳房胀硬得厉害，不利于宝宝含乳。张家口月子会所小编建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。

       除了以上2点，喂奶妈妈在平时的话，主要是做好下面这一点，就可以预防涨奶。

3. 经常给宝宝喂奶

       如果宝宝没有经常吃奶或者没有把乳房内积存的奶吃空，乳房就可能变得肿胀。因为宝宝在吃一侧乳房的时候，吸吮最有力，所以每次喂奶时，妈妈可以先给宝宝吃感觉比较胀的那一侧，吸空一侧以后，再吃另一侧。

       关键是要确保宝宝有效吸吮。如果宝宝含乳姿势不对，那么吸得再卖力，时间再长，也是无用功，反而可能会导致妈妈乳头皲裂。 正确的含乳姿势是：宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。千万不要只含住乳头。

       克服涨奶，如果一味地靠热敷可能造成反效果。好一点的办法还得靠宝宝。如果妈妈已经涨奶，乳房有硬块了，那么可以试试下面这些方法，来帮助克服。

1、宝宝的吸吮

       涨奶时，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了！

2、洗个热水澡或者热敷

       因为温度提高有利于乳汁流动，所以妈妈不妨一边冲热水澡一边用手挤奶，也可以在挤奶时用热敷。

3、喂完奶后，可以用冷敷，这样可以帮助克服胀痛。

       但是，张家口月子会所小编要提醒您的是，如果乳房胀痛厉害的话，热敷可能会使情况恶化，因为热敷会增加乳房附近的血液流动。如果是这样的话，可以在两次喂奶中间用冷敷来克服。

4、挤奶

       如果宝宝吸吮以后，还是感觉乳房胀痛的话，妈妈可以通过手挤或者使用吸奶器，排出过多的乳汁。

       如果乳房肿胀克服，硬块消失了，那么张家口月子会所小编建议妈妈就不要在宝宝不喝奶时主动挤奶，排空乳房。因为如果过多地挤奶，反而会刺激乳汁分泌，你可能会产生更多的奶，涨奶就更容易发生了。